pranayamas ;
réapprendre à respirer.

3^ème séance de yoga portée au profit des femmes en détresse qu’accompagne l’association femaléas.

À PROPOS DE CETTE SÉANCE

Burn-out, maladie grave, séparation brutale, deuil non programmé… S’ils ne résultent directement d’une exposition prolongée à un stress oxydatif, les accidents de vie en génèrent. Et, s’installant en lien sournoisement, « une respiration courte contribue à de nombreux problèmes de santé chroniques liés au stress. » (Swami Saradananda).

C’est pourquoi réapprendre à respirer est essentiel. Si la fonction respiratoire est assurée par le système neurovégétatif, s’opérant ainsi indépendamment de notre volonté et de notre attention, cette mécanique peut également être dirigée. Une modulation volontaire des fonctions respiratoires et du rythme cardiaque est possible. Autrement dit, nous avons à tout moment la possibilité de reprendre la main sur nos inspirations et expirations et moduler le souffle pour en tirer les meilleurs bénéfices.

En yoga, on parle de « pranayama« ¹ ; de « ā-yāma« , la pratique du mouvement respiratoire, et « prāṇa« , la notion d’énergie vitale. Une branche de la discipline qui offre un répertoire considérable de ressources pour faire face au stress, apaiser l’anxiété ou bien encore accompagner la douleur.

1. Cette dimension constitue dans les Yogas Sutra de Patanjali — texte antique qui a posé les jalons de la discipline — au quatrième membre d’un chemin à huit branches : la maîtrise du souffle. ↩︎

© Ivan S.